我相信大家都看到了这样一条消息，王简嘉禾说我奔着减肥的想法却变成了世界冠军，游泳减肥的效果有多好？确实，事实也是如此，游泳瘦身效果很好，而且游泳是一种很有效的减肥方式。游泳时游水的阻力，并且水传热性比较大，会消耗大量的能量，新陈代谢更快，动用体内脂肪可达到瘦身效果。游泳时全身的肌肉参与运动，全身各处的脂肪都会消化，不仅能强身健体，还可以塑形。
一、游泳减肥的效果有多好？
很多的朋友喜欢通过运动的方法来减肥，而很多人选择游泳。游泳时人的心情代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度，在你离开水的以后还能保持一段时间。有的人游泳后减肥效果不佳，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段，能量消耗主要是靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在最后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应，有糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3~4次的游泳频率，每次一小时的游泳时间是最有利减肥的。
二、游泳的好处
减肥降脂：游泳有非常明显的减肥效果，需要运用到全身的肌肉，通过消耗人体大量的热量，加速燃烧机体积存的脂肪，起到降脂塑形的效果。还能强壮心肺 ：游泳能有效增强血管的强度，同时控制血压、降低血脂。此外，游泳还能提高肺部的功能，锻炼呼吸肌，并改善轻度哮喘的症状。还能强身健体：游泳作为高强度的运动，能加速机体新陈代谢，提高免疫力和抗病能力的效果。
游泳处于冷热交替的环境中，还能增强人对温度变化的适应力。还能舒缓情绪：在慢速游泳时，水对人的密切接触，有一定的按摩效果，能让肌肉处于放松的状态，并放松精神，有很好的缓解压力、帮助睡眠的作用。所以，我认为游泳是一种比较健康的减肥方式。
效果不太明显，当我们在水里游泳时，在水中的传热量很大，很快就会消耗人的体力，需要有足够的时长才行，每种不同的游泳姿势锻炼到的是不同的肌肉群，需要有专业的人员指导，而且因为每个人的身体素质、体重、饮食与生活习惯的大不相同，需要找到适合的方法去锻炼自己，长期的与无氧运动和其他类的有氧运动搭配，才能保证身体关节不受损的同时达到减肥的效果。
非常好，因为游泳不仅消耗大量热量，而且有利于身体塑形，所以减肥效果很好。
游泳减肥的效果非常的好，因为游泳一小时相当于跑步三个小时，这是非常耗费体力的，所以减肥很有效果。
