下肢阻力带训练动作，女生必练的6个健身项目 时间：2026-06-02 06:10:00 浏览：940次 作为想要练出翘臀的女生来说，下面的健身项目是绝对不能错过的。你只需要1-2条阻力带。以下动作每个做20-30次，完成3-4组。1，单腿臀桥，做20-30次，完成3-4组。2，驴子踢腿，做20-30次，完成3-4组。3，臀桥，做20-30次，完成3-4组。4，阻力带横向跨步，做20-30次，完成3-4组。5，阻力带深蹲，做20-30次，完成3-4组。6，屈膝驴子踢腿，做20-30次，完成3-4组。 标签：必练,下肢,健身
