如何练成六块腹肌 时间：2026-08-09 21:23:00 浏览：944次 当你拥有了，你就发现不一样的感觉。每天进行仰卧卷腹4组20次一组。每天进行仰卧侧向卷腹4组左右个10次一组。每天进行仰卧直抬腿4组左右各10次一组。每天进行登山跑4组40秒一组。每天进行平板支撑4组力竭，间隙休息30s。 标签：六块,腹肌
