腹肌-俄罗斯转体动作解析 时间：2026-07-01 07:10:00 浏览：982次 锻炼腹肌的动作之一，俄罗斯转体动作示范与易错点讲解。准备动作身体坐在垫子上，双腿屈膝抬起，双腿离地，下背挺直，上背略微弓起。训练动作转动双肩来带动手臂的移动，手接触身体两侧地面，目光跟随双手移动，转体时对侧侧腹部应有收缩挤压的感觉。 标签：腹肌,转体,解析
