练腹肌的六个运动动作 时间：2026-07-17 22:51:00 浏览：988次 一组特别简单易学的练腹动作循环，不限场地，不限装备，想练就练。6个动作，每个动作20--30个，循环三组，练腹不易且练且珍惜。躺下，脚弓起，手平放，然后半身向膝盖靠拜。坐下，手撑着身子，然后弓张收和。躺下，脚抬起，手肘膝盖相互贴。平躺，脚缓缓上抬。手撑地，臀部摆。 标签：腹肌,六个,动作
