转移注意力常用的方式一般有运动、听音乐、读书等。转移注意力为心理学上的一种调节方法，可以使不良的情绪得到缓解。1、运动比如跑步、游泳、打球等，通过运动能够加快新陈代谢，促进血液循环，增强体质，也可以使注意力得到转移。2、听音乐可以选择听一些舒缓的音乐，并在听音乐的时候闭上眼睛，做深呼吸，放松全身肌肉，使大脑放空，从而避免专注地想一件事。3、读书也可以读一些自己喜欢的书籍，增长知识，开阔思维。通过读书能够接触到来自不同思想、不同信仰、不同人群的故事，也有助于转移注意力。4、其它方式除了可使用以上方式外，转移注意力也可以通过培养兴趣爱好、调换环境、心理暗示、旅游等来完成。必要时可以到医院就诊，在医生指导下使用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片、盐酸丁螺环酮片等药物治疗。平时应保持良好的心态，保持生活规律，避免长期精神紧张和焦虑，以防导致思绪紊乱，引起精神心理方面的疾病。
