人的一生中约有1/3的时间是在睡眠中度过的，因而睡眠与人的生命与健康有着极为密切的关系。1、睡眠与寿命一项大型的研究表明，过短或过长的睡眠都能对人的寿命产生影响。好的睡眠可以使人整个身、心得到放松，使疲劳消除，精力旺盛。如果把人比作一部车，则睡眠就像是油，只有上满油，汽车才能高速行驶。人也只能在有充足的睡眠的条件下才能健康长寿。2、睡眠与情绪只有有了充足的睡眠，人才能精神振奋，心情愉快。睡眠不好可以影响人的情绪。长期处于一种不正常的情绪下，可以引起许多疾病，现代研究表明，不良情绪可以引发以下疾病：癌症、高血压、冠心病、溃疡病、神经官能症、甲状腺功能亢进、偏头痛、哮喘、糖尿病等。3、睡眠与疾病睡眠可以使人体脏腑、组织器官得到充足的休息，增强人体的抵抗力，减少疾病的发生。睡眠不好可以导致多器官功能失常，诱发疾病，如心、脑血管疾病及感冒、溃疡病、神经官能症、甲状腺机能亢进、偏头痛等。4、睡眠与记忆充足的睡眠才能保持良好的记忆力，睡眠不足可以引起神经衰弱，从而导致记忆力下降。研究表明，让受试者记住10个没有特定含义的字母，然后观察睡眠对记忆力的影响。结果发现，一个人经过1小时的睡眠后，遗忘率为30%，8小时后遗忘率也只有44%；相反，如果不睡眠，1个小时后遗忘率就达59%。这是因为在睡眠期间进入大脑的外界刺激减少，使原先记住的东西很快保存下来。5、睡眠与饮食充足的睡眠可以使人保持良好的食欲失眠患者多食欲不振，纳食不香。长期饮食不足，营养良，会对人体健康产生许多不利影响。
