官方资料显示,我国每年约有500,000人因猝死而死亡,这个数字相当可怕。生命是很宝贵的,要把保护生命放在第一位,专家说,要想有效地预防猝死,就必须做好这几件事。
1、要坚持锻炼身体,运动时间最好不要在早晨,尤其是冬天,早晨是心血管疾病发作最多的时候,50%以上的猝死与心血管疾病有关,锻炼的时间最好在下午5点左右,饭后2-3小时,不过也不能过度锻炼,适当锻炼。
2、别太疲倦了,工作固然重要,但活着是前提,许多猝死的事例都是由于劳累过度造成的,保持心境的安定与舒畅也很重要。
3、经常到医院检查,尤其是有心血管疾病病史的人,首先做到预防,一般的心电图检查能发现可能导致猝死的危险信号
4、在饮食方面,要多吃富含植物纤维的蔬菜和粗粮,增加维生素的摄入,控制甜食,含盐分多的食物要少吃,腌制食物要少食用,油炸的食物要尽量少吃,以防止肥胖,不宜大量饮用冰凉饮料,以免发生冠脉痉挛。
5、不能过分紧张,因为精神紧张会导致血压升高,加重心脏的负担,出现心律失常,如果是老年人,情绪激动很容易导致心肌梗塞、脑梗塞、脑出血等,所以非常危险。
6、室内和室外的温度有很大的差异,注意不能忽冷忽热。群众体检专家提醒,炎炎夏日千万不可贪凉,室内温度一定要适宜,特别是老年人不宜食用冰冻食品,以免血管突然收缩而引起心源性猝死。
