自由泳打腿技巧练习 时间：2026-05-22 15:59:00 浏览：984次 游泳是一项全身运动项目，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。自由泳打腿是大腿带动小腿的动作，不是单单的弯曲小腿，自由泳就像是在“鞭腿”。自由泳打腿时，脚尖绷直，脚就像跳芭蕾舞一样，但是自由泳的脚踝是放松的，脚尖内扣。自由泳打退时，先慢慢的打，感受一下自己的脚踝是不是在上下移动，不要刚开始就非常用力地打腿，大腿发力，带动小腿上下打水，频率由慢到快。 标签：打腿,自由泳,练习
