新手学瑜伽，最基础的10个体式

时间：2026-07-21 02:03:00 浏览：992次

新手学瑜伽，最基础的10个体式

对于想要瑜伽的朋友来说，可以先了解这10个最基础和重要的瑜伽体式，它们就是：

下犬式，腰背伸直

猫牛式，呼吸放松

坐山式，抬头挺胸，伸直腰背

孩童式，放松、呼吸

山式，双手自然下垂于两侧，抬头挺胸

三角式，保持10次呼吸，换另一侧重复

侧角伸展式，每侧10次呼吸

鞋匠式，抬头挺胸，呼吸10次

勇士二式，呼吸10次，换另一侧

勇士一式，确保膝盖位于脚踝正上方，10次呼吸每侧

标签：新手,瑜伽

相关文章