《百岁秘诀：蔡洪光谈长寿之道》是由蔡洪光编著、北京大学出版社出版的中医养生类图书。作者基于多年临床经验与经络疗法，提出“三通一平”综合养生理念，主张通过调节经脉、肠道、血脉及心态实现健康目标。本书以广西永福县30位百岁老人为研究对象，系统分析其生理特征、生活习惯与饮食规律，归纳出保暖劳作、清淡饮食（如南瓜与地瓜摄入）及捏手刮痧等养生共性。通过图文结合形式，融合中医理论与现代健康观念，阐释起居作息、心态调节对长寿的作用，为读者提供实证性养生参考 。
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