应该是转入第三步“调息凝神守丹田”的时候了！甚至可以说已经到了第四步的“通督勿忘复勿助”阶段了。
第四步的基本方法，还是第三步的“调息凝神守丹田”。具体的操作是：意识淡淡的守着下丹田，杂念多时轻轻地数一会儿自己的“呼”气，即为最简单的“调息”；杂念少时，只淡淡的守着下丹田，即为“凝神守丹田”；督脉上的事情不要忘了，即“勿忘”，也不去帮助，即“勿助”。
如果您愿意，另外我建议：一是到真气运行学术论坛写个自己主题的锻炼日记，里面的网友会有及时、针对性的指导；二是“大神”这个词或类似的词今后尽可能不要用了！容易引起大家的误解和误会，称呼“网友”，或许更朴素、严肃。
祝愿您取得更好的成绩！
