减腰上的肉的方法：
1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
坚持天天锻炼，然后就是在吃饭上要注意，1、早吃好。2午吃饱，3、晚吃少的原则，天天坚持就能减掉腰部的脂肪赘肉。大家不妨试试。
患有一个办法就是面朝前方踮脚贴墙站立10-15分钟，每天坚持即可。
