中年人缺钙可以通过食物、药物等方式进行补充。
1、食物
中年人缺钙多考虑是饮食不当、偏食等导致钙元素摄入不足引起的。建议在日常生活中多吃含钙量丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋、虾皮、海带等，也可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、黄瓜等，从而为身体补充所需要的钙元素。
2、药物
如果食物补充效果不佳，或者缺钙症状比较严重，则可以在医生指导下服用碳酸钙D3咀嚼片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D2磷酸氢钙片等药物进行治疗，可以为身体补充所需要的钙元素，从而缓解症状。
除此之外，还可以通过晒太阳、适当运动等方式进行改善，在一定程度上可以提高自身免疫力。在日常生活中要注意饮食健康，注意三餐规律，避免暴饮暴食，还要注意多加休息，避免过度劳累。
