颈椎病自我治疗体操一般包括颈椎前屈、后伸、左转、右转等。
1、颈椎前屈
患者可以保持站立姿势，然后将双手交叉放在颈部后方，头部向前倾斜，保持20秒左右，然后再恢复站立姿势。
2、颈椎后伸
患者需要保持站立姿势，然后将双手交叉放在颈部后方，头部向后倾斜，保持20秒左右，然后恢复站立姿势。
3、左转、右转
患者需要保持站立姿势，然后将双手交叉放在颈部前方，头部向左转，保持20秒左右，然后恢复站立姿势。
除此之外，还可以进行仰头、仰望等动作，可以缓解颈部肌肉紧张的状态，从而减轻颈椎病的症状。如果自我治疗的效果不佳，患者需要及时到医院进行治疗。
