迎接新学期
收
心
攻
略
喜庆的年味还未远去
新学期的脚步便已走近
开学在即
积极调整好心态和生活作息
对新阶段的学习至关重要
收下这份“收心"秘籍
助力领跑新学期
学生：做收心主动践行者
YING JIE XIN XUE QI
能否顺利通过开学过渡期，对学生而言十分关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能更好地跟上新学期进程。
01
调整作息时间
如果你觉得一下子把自己从假期作息时 间调整到上学作息时间有困难，不妨给自己一个缓冲期，从今天开始循序渐进，与上学作息逐渐靠拢。这样逐渐调整不仅能减少内心的抗拒和排斥，也能让你对校园生活充满期待。
02
接纳自己的情绪
即将开学，有的同学可能出现情绪低落、焦虑等现象， 这种情绪是正常的，需要我们积极正视并做好调整。我们告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。
03
积极的自我暗示
接下来这几天不妨给自己一个暗示：“终于要开学了！能见到亲爱的同 学们，回到教室听老师讲课了，我又能好好享受学校的美好时光了。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待的迎接新学期，快速适应学校生活。
04
使用“SWTC”法调节情绪
1.STOP“停”——中断负面思维的发展
首先，通过深呼吸进行放松，并花一分钟的时间回忆一件美好的事情。
2.WRITE“写”——勇敢表达负面情绪
拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。
3.THINK“思”——开启理智积极思考
在大脑中回忆自己曾经成功解决问题的经历，通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以度过当下的难关。
4.CHANGE“换”——换一种思路重新思考
再拿出自己写下的小纸片或日记本看一看，换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新思考解决问题的方法。
家长：做收心教育的先行者
YING JIE XIN XUE QI
临近开学，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
01
提供安静的“收心”环境
02
与孩子进行情感交流
家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励、多沟通，给予积极的心理暗示。可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，从中挖掘有教育价值的内容。此外，陪孩子打打球、跑跑步也是一种有效的情感交流，会达到润物无声的教育效果。
03
鼓励孩子制定学习计划
家长可与孩子共同拟订新学期计划，把孩子新学期要读哪些书籍、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
家长也不妨制定家庭计划和自己的学习计划，让孩子感受到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
除此之外
温馨提醒各位家长
帮孩子收心时
有这些常踩的 “雷区”
请务必注意避免
↓↓↓
雷区1：急刹车
假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致情绪低落，甚至有抵触情绪，对开学产生恐惧心理。
雷区2：强制
如果家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生抵触、逆反情绪。
雷区3：严厉
有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。
新学期，新征程
让我们一起
巧用“收心”妙招
科学调节情绪
以饱满的热情迎接新学期
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来源 | 广州教育 广东教育传媒
责任编辑 | 陈锦华
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