导读：对于记忆力下降的朋友们来讲可以通过食用食物来调理身体，其中最常见的是巴旦木、核桃、牛肉、排骨等。这些食物当中含有大量的微量元素和氨基酸，它们的优质蛋白含量也比较丰富。如果大家想让自己的记忆力变得更加好一些还要记住千万不要熬夜。
一、牛肉牛肉中含有大量的优质蛋白质，这类物质能够起到健脑益智的作用。除此之外，牛肉中的氨基酸和b族维生素的含量也比较丰富，这类物质能够起到营养神经的作用。二、排骨排骨中含有一定量的蛋白质和维生素，而且它的磷酸钙和骨胶原的含量也比较丰富。记忆力下降的朋友们合理的食用它能够起到益精补血和健脑益智的作用，同时它还可以滋阴壮阳。人们坚持坚持使用一段时间的排骨还可以让自己的皮肤变得更加好一些。三、核桃核桃的健脑益智效用要比普通的坚果好很多，它还能够起到抗衰老和防便秘的作用，它的降血糖效应也是非常好的。但需要注意的是如果患者本身上火或者是本身腹泻的情况非常严重，那么一般不建议大家食用核桃。四、巴旦木虽然巴旦木的价格比较贵一些，但是它的营养价值是非常高的。它其中含有大量的矿物质和优质蛋白质，它的微量元素含量也比较丰富。如果人们长期神经衰弱或者是本身有气管炎，那么坚持食用巴旦木能够起到一定的调理作用。对于想要提高记忆力的朋友们来讲一定要注意补充优质蛋白质，所以大家平时的时候可以适当的食用排骨和牛肉。除此之外，含微量元素和氨基酸丰富的巴旦木和核桃也属于大家的理想食物。当然，大家在平时也养成早睡早起的习惯。
