爬山有一定的强度,一定的刺激性,耗氧率比较大,所以爬山前一定要做适当的热身运动,让肌肉,关节活动起来,让组织温度提高,并保证爬山时人体各器官系统能协调一致的参加工作。
8月6日，“玖月奇迹”王小玮在甘肃崆峒山被游客拍到爬山晕倒，然后被抬下山送往医院。当晚18点，王小玮在微博上回复称，感谢大家的关心和问候，“爬山的时候可能有些心急，过于猛烈了，走到半山腰身体就不舒服以至出现眩晕症状”。
据报道，游客爆料，王小玮在爬山过程中出现了严重的低血糖，再加上山上的气候阴冷潮湿，导致身体不适，体力不支晕倒。据透露，玖月奇迹在当地有演出，所以借上午时间去当地有名的崆峒山爬山游玩。
王小玮在微博上还提醒大家注意防暑，“请大家以我为戒，暑期户外活动一定要多多注意，不要过于猛烈，平时还需加强体育锻炼”。
那么，说到这里来了，高温的夏季爬山、运动需要注意些什么呢？
首先，选好时间，夏季气温较高，适合登山的时间为上午日出前到10:00左右，下午15:00之后，以防中暑。
其次，饱腹或者空腹的时候都不要爬山。爬山会大量消耗血糖功能，空腹去爬山容易低血糖引起晕厥。饱腹的时候，需要大量的血液维持肠胃消化，爬山会分散心脏供血，影响肠胃消化，导致肠胃不适。
再次，在登山途中，身体水分流失较快，要及时补充水分。宜喝淡盐水、茶水或是功能性饮料，切不可一时贪凉大量饮用冰水，喝水应小口多次饮用。
最后，必要的药品备上最好。夏季爬山容易中暑，可以随身携带藿香正气水之类的小药品以备急用之需。
除此之外，还要注意，爬山虽然能锻炼身体，但并不是每个人都适合爬山的。下面这3类人最好不要爬山运动。
1、有心肌病或风湿性心脏病的青年人。年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此这两类人最好不要爬山。
2、体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者。爬山是一项耗氧量很大的运动，预备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
3、一些慢性疾病患者。关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等疾病的患者要注意谨慎对待爬山这项运动，即使爬山也要慢爬，不要强求登顶。
这三类人，有你吗？
