拉力带锻炼方法 时间：2026-07-04 06:12:00 浏览：937次 用拉力带练出完美身材，男女通用哦。拉力带一端固定，一端用手握住向外挥拳，用力方向与拉力带平行。将拉力带中间固定，背对拉力带固定端，双手拉住拉力带两端然后向前水平伸直。用脚踩住拉力带中部，双手拉住两端，双手水平向上拉伸。单脚踩住拉力带中间，手臂水平打直，单脚着地，用另一只脚向前伸直。双手拉住拉力带两端，拉力带放在背部，然后做俯卧撑，这样就加强了手臂的锻炼。双腿从拉力带中间穿过，分开两腿做深蹲，这样能锻炼到两腿肌肉。 标签：拉力,锻炼
