舞蹈瘦身操,快学起来吧 时间：2026-06-05 17:13:00 浏览：949次 舞蹈瘦身操以芭蕾舞预备姿态开端，上半身挺直不可驼背，双腿并拢，脚跟互碰呈八字型，椅子放于左侧，一手扶住椅子。右脚微弯抬高，膝盖尽量向下压，使大腿与小腿平行，维持10秒钟。右脚向后抬高，感受大腿肌肉至臀部有拉直感，维持10秒钟。做10次后将椅子换至右侧，换左脚反复1~3。 标签：瘦身操,快学,舞蹈
