工作作为一种我们的谋生手段对我们来讲至关重要，有些时候上班和同事在一起的时间已经超过了我们和家人在一起的时间。所以，从精力投入和能量的消耗角度来看，工作所消耗的精力占据了我们全天能量消耗的很大一部分。以下提供了几种高效的调整疲惫状态的方法，让你尽快的回血，提升工作中的幸福感，更好的适应有强度的工作。
一、可以吃点甜品。
我们还是要相信科学，甜品分泌的多巴胺是最快速让你快乐的方法之一。工作已经很艰难啦，我们就不要再去考虑控糖啦。如果担心吃得太多停不下来，我建议你可以拉着你的同事一起，这样又不会吃太多，又收获了好心情，顺便还可以和朋友聊聊天。
二、戴上耳机出去走一圈。
这个方法可以说是能够快速获得电量又不会耽误大段时间，性价比超高。为什么要带耳机呢？因为要听一些音乐或者广播，让你脑子从工作中完全抽离，耳机也是不良情绪的“消防栓”。
三、好好睡上一觉。
你可以午休时候抱着抱枕在工位睡一觉。也可以工作日回家洗个热水澡睡一觉。也可以休息日手机全部静音，关掉闹钟睡个昏天黑地。总之，你睡醒之后觉得元气满满，就说明你这个觉睡对了。
四、利用工作间隙，给大脑「降温」。
之前就有人研究过：对于脑力劳动者，同样高强度的工作，连续付出脑力劳动4小时，和每劳动1小时后，用合适的方式休息5分钟后继续投入工作，在4个小时内，后者所完成的工作量平均是前者的1.2倍，而大脑所消耗掉的热量仅有前者的0.6倍，大脑的疲劳程度也远远低于前者。因此对于职场打工人，想保证自己在完成同样的工作量后，消耗的情绪更少、不那么疲惫的话，就要保证自己的大脑始终处于低功耗、高效利的状态中。也就是你需要利用工作的间隙，做一些冥想、呼吸训练，来让自己快速的放松下来，让大脑完成重启。
总结：
总的来说，利用正常的夜间休息时间、午休的1小时、以及工作的间隙来调整自己，让自己回到高情绪，或者说是情绪平稳的状态，都是快充能量的方法。无论是在工作中还是日常生活中，这些方法都能帮助我们保持充满活力和积极的状态。
