问题分析：单单节食减肥，反弹是很常见的情况。因为只是节食减肥会降低代谢率，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高，会有体重不重但身材臃肿之感。
意见建议：锻练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。如果慢跑40分钟太轻松，可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。运动后可以做几个拉伸动作，每个动作做3次，每次15秒。网上搜跑步后的拉伸动作。
问题分析：您好，减肥没有局部的瘦，都是全身一起瘦，全身都瘦了，臀部自然就小了，如果你想减肥，必须做到，大量饮水，保证充足睡眠，还要运动结合饮食。
意见建议：最好的运动是有氧运动，跑步骑车都是很好的有氧运动，跳健美操和跳绳都可以，但是都要持续半小时以上。饮食上注意，早餐要吃饱吃好，午餐和晚餐可以吃七八成饱，不能吃高热量的食物，严格控制热量摄入。
问题分析：您好，你的情况应该是与经常坐着和饮食有很大的关系，大多数女性都有这个问题，平时不要吃含脂肪过高的食物，不要吃太多的零食和高热量的食品。不要久坐。
意见建议：建议您平时多做一些有氧运动，比如慢跑，快走或者也可以做做瑜伽等等之类。平时多吃一些水果，比如香蕉，西瓜，苹果之类。再有就是平时走路上楼用脚尖走也挺好，希望我的解答能够帮助到您，
以上是对“臀部太胖怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
指导意见：你好根据你的情况来看，减肥主要靠合理饮食和加强体育锻炼，所以根据你的情况来看，建议你平时注意清淡饮食多吃蔬菜和水果少吃油腻食物，平时每天最好要吃八成饱就可以尤其是晚上要以蔬菜和水果为主尽量少吃主食然后加强每天半个小时至一个小时的体育运动通过运动和值得方法能够达到最好最安全的减肥方法！
健康指导：您好，屁股赘肉多，最好还是要多运动，尤其是针对屁股的运动。要养成好的习惯，不要久坐，尤其是饭后和运动后不要立即坐下，应当适当走动后再坐下休息。运动可以选择瑜伽运动，增强臀部的锻炼，塑造漂亮的臀部线条。不胖的人，针对局部减肥，最有效的方式就是运动，坚持吧，一定会成功的。
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病情分析： 减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，
意见建议：多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。清淡饮食的，祝健康！
问题分析：您好!，非常了解您的心情,但请您千万不要心急,减肥是一个长期奋斗过程,保持良好的心态很重要
意见建议：建议您做适当的运动,长期坚持,比如每天练练瑜伽,形成规律；当然饮食方面也要注意,切忌不要暴饮暴食；另外心情不好的时候,可以采取其他的发泄方法,不一定要是狂吃。
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问题分析：臀部不只是要肥，而是要圆润，只有圆润才好看，一般说，想把臀部变圆润点，平时可以多做点锻炼臀部的运动，比如提臀运动，网上有很多的。食物可以多摄取点胶原蛋白。
意见建议：平时多运动，比如下蹲运动，抬腿运动，深蹲运动等。运动后不要立即就坐。饮食上可以多增加点蛋白质。
健康指导：根据你所提供的数据给你具体的计算你的标准体重应该控制在六十公斤左右是比较合理的，在这个标准数值范围内上下浮动百分之五都是属于标准数值范围之内的。所以你的体重是属于在标准数值范围之内。其次合理的减肥放松可以通过饮食方面的合理有效控制搭配适宜的活动锻炼。
健康指导：平时多走少坐，保持正确坐姿，不跷二郎腿，可以练瑜伽，转呼啦圈，健美操，饮食上要清淡，少吃肥肉适量增加瘦肉，鱼类，禽类，多吃蔬菜水果，多吃五谷杂粮，少吃主食，适量吃薯类，多喝水或者茶，吃饭定时定量细嚼慢咽，饭后不要立即坐下，少喝饮料，常伸伸懒腰。
健康指导：你好，减肥的话是减全身的，要避免久坐，同时减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
健康指导：你好！建议多吃富含蛋白质的食物，并且做一些有助于锻炼臀部肌肉的运动，可以令臀部紧实有弹性。坚持做负重深蹲，你的问题能全部解决。重量不用过大，循序渐进。开始可以不负重，慢慢的加重，如果经济条件还不错的话，可以试试蛋白质粉，效果不错，还能丰胸。
问题分析：你好，肥胖是由于吃的太多，能量摄入太多。运动太少，能量消耗太少。造成能量过剩，能量转换成脂肪，使脂肪细胞增大，引起肥胖。不管哪儿胖，只有超过正常范围都是肥胖。
意见建议：减肥的办法就是少吃饭，多运动，消耗体内的能量。减肥的速度不能太快。
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指导意见：您好，根据你的情况，您的身高体重是成正常比例的，是正常的生长发育，不用担心哦，舍不可过度减肥，尤其是不能乱用减肥药，没有效果不说还很伤身体，平时注意一次饭吃到七分饱就可以了，少量多餐，饭后要注意运动消化，多锻炼身体，希望对你有帮助。
健康指导：您好！可以通过多做运动来达到减肥的目的,如跑步,打羽毛球,打篮球,跳绳,控制饮食量,将体内脂肪转变成肌肉,每天按摩腿部,手臂,多吃香蕉,可以瘦腿美腿.每天转呼啦圈瘦腰腹，多吃水果和蔬菜,要保持充足的睡眠，坚持就是胜利哦！
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健康指导：您好，减肥要控制总热量，适当增加运动消耗量。建议可以适当用粗粮杂粮米饭代替精米饭，新鲜水果代替高盐高热量高糖的零食，适当增加有氧运动，长跑、打球、跳舞、游泳等都可以，可以消耗脂肪。此外适当增加无氧运动可以有针对性的塑形。
健康指导：这是属于下半身肥胖，主要是缺乏运动和长时间没有活动导致的，建议平时要增加运动量，除了饮食方面要注意高纤维低热量之外，每天至少运动个半小时以上，饭后不宜马上坐着或躺着。每间隔一个小时要适当地走动休息，让身体血液循环更好。
健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时可以练习瑜伽，瑜伽有专门的部位练习，可以促进身体匀称，更具美感，就是需要坚持，建议平时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，平时多运动，每天坚持锻炼一个小时，可以促进健康，平时生活中增加酸奶的摄入
指导意见：减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
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健康指导：您好，很高兴回答您的问题，根据您描述的情况，建议坚持爬楼梯、立姿蹲举、深蹲、骑行等运动，饭后注意多靠墙练下站姿。运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。同时合理控制饮食，少食用辛辣油腻食物，多进食一些蔬菜水果。
