仔乌的简单做法 时间：2026-08-15 16:46:00 浏览：919次 仔乌的蛋白质含量非常高，脂肪含量比较少，是理想补充营养又不易长胖的食物，此外还含有多种维生素和矿物质，能够润肺，退热消炎，具有滋阴的功效。做法也十分简单，不啰嗦看步骤~仔乌剥除外衣，除墨去内脏，浸泡洗净。按调料表配酱汁，切好姜葱备用。焯水以保持仔乌鲜嫩口感，变色关火捞出。放姜葱辣椒爆香。倒入仔乌翻炒。加入调好的酱汁继续翻炒。闷煮片刻待汤汁吸收。装盘完成啦~ 标签：仔乌
