卧推哑铃方法教学 时间：2026-08-03 10:07:00 浏览：963次 哑铃是肌肉力量锻炼中最重要、最方便、最常用的健身器械，练好哑铃非常受用！而卧推则是哑铃使用较基本的一种。平行仰卧在辅助器械（像凳等）上，双手垂直举起哑铃。然后缓缓放下，用时1秒到2秒，降到平行于乳头的位置。再还原到原来的位置，达到最好效果还是要胸部收缩一下肌肉。 标签：哑铃,教学
