后空翻的动作分解及练习技巧

后空翻为高难度动作，学习时一定要在教练的帮助和保护下训练，训练前要做好充分的准备活动。

第一步，屈膝下蹲，准备起跳。

第二步，双臂用力上摆，同时双腿用力向上起跳。

第三步，用双臂带动，作用力向上，头部向后，身体成为弓形。

第四步，腾空后向后昂头，要部发力。

第五步，空中抱膝团身，准备下落。

第六步，落地时尽可能的要轻，双腿微微弯曲，缓冲重心下落。