心情不好可以通过以下的方法调理：1.做感兴趣的事情：可以通过做自己感兴趣的事情让自己高兴起来，比如去听场音乐会。音乐可以使人心情愉悦，能改变不良的情绪；还有就是和好友交谈，有助于舒缓情绪。2.有益于公益事业的活动：可以做些有益于公益事业的活动，参加些劳动或者体育活动，自己锻炼一下，让身体出汗，把体内的负能量放发出去，能明显感觉到轻松。3.受到精神疾病影响：若是受到精神疾病影响造成的心情不好，也可以根据病因对症处理，如抑郁症，可以通过心理疗法控制病情，并遵医嘱使用抗抑郁药物治疗。4.饮食调整：日常应避免长期处于不健康的环境中，少吃辛辣刺激的食物，饮食以清淡为主。
