我不知道所谓原地跑步的减肥办法是谁发明的。但可以说原地跑步很难达到行进跑步的效果。甚至效果还不如快走。
减肥并不是运动多就减的多。关键不在运动，关键在饮食。饮食结构健康了。不运动也可以减肥，饮食结构不健康，跑死也不减肥。
你的饭量不大，但可能摄入食物的结构不对。以你的身高和体重。你需要早中晚每顿饭摄入3两碳水化合物类食物，如果3两米饭，3两馒头等等粮食。然后摄入足够的肉类，每天2-3两肉，鸡肉鱼肉优先考虑。然后是一天中午加晚上累计半斤蔬菜，早上一带牛奶，全天2-3个蛋清。
控油是快速减肥的秘诀。如何把每天的食物尽量的以少油的方式做出来，是非常头痛的。中国人习惯炒菜。实际上这是最垃圾的烹调方式。
把你每天50分钟的原地跑改成每天40分钟的户外快走加慢跑。然后饮食上控制住了。坚持每天吃我给你的总食物量，远离炒菜。一个月可以有3公斤的纯脂肪减少。
同感 我身高192 体重198 我试过各种办法..跳绳.篮球.踢毽.羽毛球.节食.控油.跳舞.原地跑...........
可是都没有效果.反而涨的更快........
我个人经验加大工作量.学习量.在控制下饮食.油的摄取量..长时间的话可以达到自然神下来的效果
因为我是学生..去年有一点时间家里没人 ..中午晚上吃的都很少.在加上学习上网....立刻就瘦了下来...这种瘦和体重没有太大的关系...
健康才是硬道理
我以为也是到健身房去跑步,但跑了几个月都没减肥成功.
