肾虚分为肾气虚、肾阴或肾精亏虚、肾阳虚等，可以分别食用山药，枸杞子、桑葚，肉桂等帮助补肾。山药属于药食同源的东西，归属于肺、脾、肾经，具有补肾涩精，补脾益肺的功效。可以补肺、脾、肾之气，对于肾虚的咳喘、乏力、尿频、带下异常、遗精、腰膝酸软等有帮助作用，可以蒸煮食用，还可以熬山药粥，制作山药饼日常食用。枸杞子和桑葚等可以滋阴填精，枸杞滋补肝肾，养肝明目，对于肾阴不足、肾精亏虚的遗精、早泄、腰膝酸软有治疗作用。桑葚可以滋阴补血，对于肝肾阴虚的腰膝酸软、耳鸣、须发早白等有作用；可以泡水饮用，熬粥食用，或熬制枸杞膏或桑椹膏日常食用，帮助滋阴。肉桂归属于肾经，可以补火助阳，对于肾阳不足的虚喘、腰膝冷痛等有帮助作用，可以作为调味品加入到炖肉中，例如炖羊肉放入肉桂，食用帮助补阳气。以上食疗需要在医生指导下进行，但是食疗不能替代药物治疗，若有食疗不能缓解的症状，需要及时就医。
